Mehmet Gurdal Cetin wrote:SKIBBE VE LINCOLN GALATASARAY'DA OLDUGU SURECE PROFESYONEL FUTBOL TAKIMI MACLARINI SEYRETMEYECEGIM
GALATASARAY benim akil ve beden sagligimdan onemli degildir.Sagligimi daha da bozmamak icin boyle bir karar aldim.Seker ve kemik erimesi bana yeter bir de SKIBBE ve LINCOLN almiiyim.
Bir baska baslikta MGC wrote:Olm valla seyretmeyecegim, gecen hafta check up'ta ciktim, kalp, kolestrol, kemik erimesi, tansiyon her bok cikti.En az 13 kilo fazlam var.
MGC baba, simdi Ozgur'e verdigin yanidi da okuyunca, aslinda senin bu GS'i izlememe kararini alma nedeninin saglik sorunlari oldugu kanisina vardim. Iki kambur falan bahane gibi gozukuyor.
Genc adamsin coluk cocuk sahibisin uzucu durum tabii bu. Sen gelip burada acimasizca (cunku erken daha - bir sure beklemek gerek) GS'in hocasini ve takimini elestirirsen, "GS izlemeye deger takim degil" dersen ben de burada bir kac arkadas ogutu vermek isterim. Ciddi sekerin var sigara iciyorsun en son animsadigima gore, icki de aliyorsun epey, is stresli, yedigin ictigine de dikkat etmiyorsun, sporun yanindan da gecmiyorsun.
Bir kere sigara hala iciyorsan mutlaka birakacaksin. Ikincisi ickiyi cok aza indireceksin, haftada bir kac kadeh. Ucuncusu yedigine ictigine dikkat edecek, agir yagli seyler, kizartma, kirmizi etten uzak duracaksin. Bol bol meyva sebze, zeytinyagli, salata, kurubakla gibi urunleri tuketeceksin. Dorduncusu yavastan spora baslayacaksin.
6 ayla bir sene icinde duzeltirsin hepsini. Kalp, kolestrol, tansiyon hep birbirine bagli seyler. Fazla kilo ve yedigin ictiginle birebir dogru orantili seyler. Kolestrolu dusurucu ilaclar cok tutuldu ama butun bunlarin hepsini onlemeyebilir, yan etkileri de var. Bol bol sebze yer, balik yer, kirmizi eti en aza indirirsen, zeytinyagli, salata, meyva seklinde takilirsan, hepsi duser.
Kemik erimesi daha cok yasli insanlarda gorulur, sekerin etkisi eminim vardir. Calcium'u bol yiyeceklere yoneleceksin (sut, peynir, badem, ispanak, brokoli) ve D vitamini alacaksin. D vitamini kalsiyumun emilmesini saglar ve kemiklere faydasi daha cok olur ve en onemlisi kemik erimesi icin spora baslayacaksin. Hafiften agirlik calismaya baslaman gerek. Yasli insanlara ilk onerdikleri sey bu. Agirlik calismak kas yaparken bir yandan kemikleri de guclendiriyor. Ilginc bir iliski var. Agirlik derken haftanin 4 gunu salona gidip calisman gerekmiyor. Hafiften hafta sonlari yapmaya baslasin, 2-3'e gunde yarim saate cikarsan yeter. Alkolun de kemik erimesine etkisi fazla.
Cok is gezisine cikiyorsun. Is gezisine cikanlar yasam duzenlerinden uzaklasiyorlar. Bunun icin fazladan bir caba gostermen gerekiyor. Gittigin otellerde spor salonlari vardir. Onlara takil, lokantada yedigine dikkat et.
Bunlari yapmaya baslarsan belki GS'i izlemede bir sorun olmaz. Yok yapmazsan Skibbe'yi izlememenin de pek bir anlami olmaz, kendini kandirmis olursun.
Ozan Ersoy